もへじの日常骨盤のゆがみを治してスッキリ痩せる！簡単にできる骨盤矯正ストレッチ７選！

骨盤のゆがみはこのストレッチで解消♪

ポッコリおなかで太っている方や、出産後にお腹がスリムにならないお母さんの中には、「どうやったら元の体型に戻れるのかわからない…」と悩んでいる方も多いです。

ですが、それらトラブルの多くは「筋力不足」と「姿勢の悪さ」を改善することで解消できることをご存知でしょうか？

今回は、ダイエットを始めたばかりで筋力に自信がない方や、産後1ヵ月くらい経過し出産での傷の痛みが治まった女性でも取り入れやすい、おすすめの骨盤矯正ストレッチをご紹介します。

いつでも気軽に始められるものを選びましたので、日ごろの運動不足解消のきっかけにもピッタリですよ！

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なぜ骨盤のゆがみが起こるの？

骨盤のゆがみは、日常生活の中の「姿勢の癖」「筋力低下」「出産や加齢」などが主な原因といわれています。
とくにデスクワークや長時間のスマホ使用による猫背は、骨盤を前傾させてしまい、下腹ぽっこりや腰痛につながりやすいのです。

👉 詳しくは姿勢改善の記事も参考にしてください。（内部リンク）

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昔流行した「金魚運動」のような運動ですね。
骨盤周りだけを意識的に揺らすことで、普段あまり使わない横方向の筋肉を刺激できます。

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軽い動きですが、骨盤や股関節にしっかり効きます。
股関節痛などが出る場合は、無理せず専門医に相談しましょう。
👉 関連：股関節ストレッチの記事（内部リンク）

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軽い動きですが「骨盤を閉じる」意識を持てるストレッチ。
慣れてきたら足を浮かせると、腹筋やお尻にも効いてきます。

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今回ご紹介した骨盤矯正ストレッチは、初心者や産後ママでも安全に始めやすい運動ばかりです。
骨盤を正しい位置に戻すことで、姿勢改善・ぽっこりお腹の解消・腰痛予防といった多くのメリットが期待できます。

– コンテンツを増やすなら → Q&Aを追記
– 「骨盤矯正は毎日やってもいい？」
– 「どれくらいで効果が出る？」

また、骨盤のゆがみ改善には **適度な有酸素運動や栄養バランスの取れた食事** も大切です。
👉 参考：厚生労働省｜食生活改善に関する情報（外部リンク）

まずは無理のない回数から、気軽に始めてみましょう！